Exercitiu de pregatire
Inchideti ochii si strangeti tare pleoapele mentinand 5 secunde, apoi deschideti ochii larg si priviti undeva departe. Repetati de 10 ori.
Exercitiu de focalizare pentru obiecte apropiate
Asezati-va pe un scaun, fotoliu etc. Vizualizati linia nasului timp de 5 secunde, apoi inchideti ochii inca 5 secunde. Repetati iarasi de 10 ori.
Exercitiu pentru imbunatatirea vederii periferice
Stati cu capul normal, privirea in fata. Nu aveti voie sa miscati capul sau ochii, acestia ramanand fixati in pozitia initiala. Apoi incercati sa constientizati imaginile din periferia campului vizual: umarul drept si stang de exemplu, imaginile aflate cat mai in spate, imaginile de deasupra capului etc
Inchideti ochii si strangeti tare pleoapele mentinand 5 secunde, apoi deschideti ochii larg si priviti undeva departe. Repetati de 10 ori.
Exercitiu de focalizare pentru obiecte apropiate
Asezati-va pe un scaun, fotoliu etc. Vizualizati linia nasului timp de 5 secunde, apoi inchideti ochii inca 5 secunde. Repetati iarasi de 10 ori.
Exercitiu pentru imbunatatirea vederii periferice
Stati cu capul normal, privirea in fata. Nu aveti voie sa miscati capul sau ochii, acestia ramanand fixati in pozitia initiala. Apoi incercati sa constientizati imaginile din periferia campului vizual: umarul drept si stang de exemplu, imaginile aflate cat mai in spate, imaginile de deasupra capului etc
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu